20150814名医话养生：陈嵘谈论吃什么补钙

我们在不赞同的平均岁数都要来进行补镁，相比较是随着我们的岁数随之增大，我们身体的哺乳动物性流失的更快了，所以更要注重补镁。那么日常生活里面吃饭什么补镁呢?那就让我们随着传人话里之本北京电视台陈嵘专业人士恰恰想到吧!

该视频主要手写介绍：

吃饭什么补镁

第一类：酸奶

酸奶里面掺入多样化的哺乳动物性，我们日常生活里面可以经常喝酸奶，对于补镁有着非常好的缺点。

每100克酸奶所包涵糖类如下：热力 (54.00千卡) 、肽(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维他命A (24.00mg)、镁(104.00毫克)等，掺入很多的电质。

并且酸奶是体液镁的差强人意比如说，而且镁锰比率非常适当，不利于镁的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、锰脂、肽、乳糖、矿物质等。

小贴士

酸奶的肉品非常更进一步，对于病者以及老年来说，经常喝酸奶不仅有利卫生还能适当补镁。

第二类：面粉

面粉是以大豆、小豆、绿豆、西瓜、蚕豆等玉米为主要原料，经加工而成的药品。

大多数面粉是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。面粉的营养主要体现在其多样化肽摄取上。

面粉所包涵体液必需与哺乳动物肽近似于，同样也掺入镁、锰、电等体液需要的电质，举足轻重的是，面粉不包涵胆。

小贴士

玉米不仅可以熬汤，日常生活里面还可以和各种食材一同凉拌，做出各种美味的食物，有利我们的卫生。

第三类：肉品和蛋类

肉品几乎是普遍受人欢迎的食物。肉里面的肽摄取在10%至20%之间，肉品食物的肽是完全肽，可以提供体液所需的全部种类的核苷酸，加强镁的吸收。

蛋类里面的蛋清糖类主要是肽，而蛋黄比蛋清掺入较多的营养成分，镁、锰和电等矿物质多集里面于蛋黄里面。

小贴士

肉品和蛋类是我们生活里面类似于的食物，我们应该多吃饭一些，对我们的身体有很大的帮助。

第四类：渔场

如海带，它是一种肉品很高的肉品，与菠菜、油菜相比，除外，其粗肽、糖、镁、电的摄取外低于数倍、几十倍。

还有虾皮，虾皮里面掺入多样化的肽和电质，相比较是镁的摄取颇为多样化，有“镁库”之称，是缺镁者补镁的较差强人意途径。

小贴士

容易对渔场过敏的人应该小心忽略些。

本期嘉宾介绍

陈嵘

男，副主任医师，1995年起专门从事泌尿外科专业，长期推展风湿热胆结石及等疾病的就诊，在风湿热胆结石的就诊全面性具有多样化的针灸;对胃、良性增生的就诊亦颇有天分。

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