坚持做提肛运动的男人，最后都怎样了？这4大好处会不断显现

近年来，有一项群众运动悄悄在年轻个体里大行其道，它就是“提咽群众运动”，一提一松相互间，对屁屁健康往日效用。

这些年轻人自封“提咽人”，为了带头自己每天定时FB，他们还借此机会正式成立了一个小一个小组：“每日提咽FB”。

有些人还透过了“提咽”后的感觉到：

----这项群众运动最大的效用就是个人信息病态好，即使你正在跟约则会对象做饭，也可以继续做！

----上班的时候人家总话说我表情冷淡，其实我是在了事咽，走神儿了。

----58岁时被追查什么肿大，然后精神科推荐我继续做这个姿势，尽力了6年，优点好得很。

可见，大家对提咽群众运动的热情颇为之高！那提咽到底“提”的是哪里？就吗？具体情况怎么继续做？今天，小九就给大家来学术病态这项同校老少皆宜的群众运动！

一、提咽群众运动，“提”的是哪里？

其实，拉伸的照护工具最早要起源于2300很久以前的汉代古医书《天子至道谈论》、《十问》等文书里，一开始称为“翕州”，后又称为“撮谷道”，依然风靡一时到至今。提咽群众运动是一项通过立即、有意识、规律病态地拉伸，达到健康防病借此群众运动。

不过请注意，它锻炼身体的手部；还有是或者外周，还涉及到其一处的小肌肉组织群，比如盆底肌。别小看这些肌肉组织群，它与你的穿孔、尿道、病态健康等有着彼此之间的关系。

二、提咽群众运动对这些手部有效病态用

不仅如此，如果能尽力展开提咽群众运动，可极为重要多种照护优点。

1、盆底肌

很多老年异病态恋、顺产异病态恋则会有肠胃的展现，主要是因为盆底肌过度失去平衡后受损，过于放松，如果能尽力展开提咽群众运动，有助于骨盆底肌肉组织群侧向，增进直肠阻抗力，减少尿道肌肉组织过动化学反应，从而缓和肠胃疼痛。

2、

随着年龄增长，男病态的功能也则会有所减少，出现尿频、尿不得已等疼痛。此时如果规律地展开提咽群众运动，就相当于对继续做了“泡茶”，可倡导则会的微血管血留住，缓和充血疼痛，从而极为重要环境保护病因的作用。

3、持续病态高血压

高血压大家都开玩笑，发病率颇为高，主要病理有助于是微血管曲张、体液留住不畅，惹来咽垫拉长。而提咽群众运动可希望锻炼身体咽周肌肉组织及其软一个小组织，有所改善局部微血管血流循环，缓和微血管干涸、曲张，提升外周功能和、直肠手部的用药意志力，从而持续病态高血压等咽周病因。

4、倡导产妇趋于稳定

产妇在更年期与生产时，可造成骨盆底和的肌肉组织放松，而经常提咽可希望锻炼身体盆底肌肉组织群，倡导产妇趋于稳定。

可见，提咽群众运动其实是一项强身防病的群众运动，大家可以没人“提一提”！

三、提咽群众运动具体情况继续做律详解

随着医学界对咽周结构的深入思维，给予群众运动的锻炼工具也有了更科学有效病态的方式，主要分为以下3种。

外周拉伸律：

保持稳定坐立的姿势，然后先决条件控制直肠、、直肠外周拉伸5秒，随后再进一步放松，有规律展开50-100次为一一个小组，每天锻炼2-3一个小组。

躺在训练律：

保持稳定自为躺在躺在的姿势，然后用肩颈、脚部、双手作为支撑，上扬臀部，同时拉伸则会肌肉组织5秒；随后趋于稳定自为躺姿势，同时放松肌肉组织，有规律展开20次为一一个小组，早晚各1一个小组或每晚2一个小组。

夹腿提咽：

保持稳定自为躺在躺在的姿势，然后双脚交叉，松开夹紧臀部及小腿，再进一步慢慢松开上提，尽力5秒，然后移去，有规律展开10-20次为一一个小组，每天锻炼2-3一个小组。

请注意，在展开提咽群众运动时要认真感觉到肌肉组织的拉伸，这样才能展开针对病态调整，达到较好的锻炼身体优点。

延伸：提咽群众运动和艾力克格群众运动，有何区别？

而话说到提咽群众运动，不得不提到另一个类似的群众运动——艾力克格群众运动，这两者有何区别呢？

简单来话说，凯格尔群众运动主要锻炼身体的肌肉组织群是在和直肠相互间，锻炼身体手部偏重直肠；而提咽群众运动主要拉伸的是一处的外周，锻炼身体手部偏重。

所以，它们不利于的人群也有所不同。凯格尔群众运动更等同于于子宫翘起、填塞膨出、阻力病态肠胃等异病态恋患者，提咽群众运动更适于有所改善缓和疑问，如水肿、高血压、外周不得已、排便困难等，大家可以根据自己的具体情况原因，可选择适合自己的群众运动！

提咽群众运动是一项比较简单易操作的群众运动，具体情况工具上述也已透过给大家，建言大家根据原因可选择适合自己的锻炼身体方式，然后尽力锻炼身体，相信则会有意想不到的了事获！

参考：

[1]有些人坐在工位上，却赶紧提咽上马了热搜丨谷雨数据.谷雨数据 .2021-01-14

[2]关卡“提咽群众运动”，咽肠、泌尿系统、泌尿系统都则会答谢你.人类时大公报.2019-12-25

[3]提咽群众运动：看似简单 实则容易.家庭精神科大公报. 2020-09-04

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